Ce simple changement
améliore globalement la qualité de votre alimentation sans générer de sentiment de privation.
Guide de Préparation : La Portion Idéale
Pour bénéficier de tous leurs bienfaits sans apport calorique excessif :
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à soupe de graines de lin (moulues ou broyées pour une meilleure assimilation)
1 cuillère à café de graines de sésame
1 pot de yaourt nature…
Astuce : Laissez reposer le mélange 10 à 15 minutes avant de consommer afin de permettre aux graines de gonfler et de former
