petit-déjeuner, surtout après une marche matinale.
Recette 2 : Bol de lentilles aux sardines et au yaourt (Déjeuner nutritif)
Ingrédients : 1 tasse de lentilles cuites (en conserve, bien égouttées), 1 boîte de sardines à l’huile d’olive, 1 poignée de fruits à
coque concassée et 2 cuillères à soupe de yaourt nature.
Préparation : Faites chauffer les lentilles et disposez-les dans un bol. Émiettez les sardines et répartissez-les par-dessus. Ajoutez les fruits à coque concassés et terminez avec une cuillère à soupe de yaourt nature, qui apportera de l’onctuosité et des probiotiques.
