dont on l’envisage.
Comparaison rapide de ces sources
Source Avantage principal Utilisation pratique
Œuf entier Protéines complètes et polyvalentes Petits-déjeuners, dîners, repas rapides
Poisson gras Protéines + graisses nutritives Repas principaux 1 ou 2 fois par semaine
Légumineuses Fibres, satiété et tradition culinaire Ragoûts, soupes, combinaisons avec des céréales
Poulet et dinde Protéines maigres, faciles à digérer Déjeuner, dîner ou plats préparés
Protéines de lactosérum Intégration rapide et pratique Boissons protéinées ou apport ponctuel au besoin
Comment les utiliser plus intelligemment
L’essentiel est de ne pas choisir une seule source et
