également utile de penser à l’assiette dans son ensemble : des protéines, des légumes, une source d’énergie adéquate et, le cas échéant, des matières grasses saines. Cette combinaison vous nourrit et rend le repas plus satisfaisant.
Si vous avez du mal à vous organiser, commencez par quelque chose de simple : ajoutez un œuf à votre petit-déjeuner, des légumineuses deux ou trois fois par semaine et une portion de poulet, de dinde ou de poisson à vos repas principaux. Les choses simples, lorsqu’elles sont répétées, sont souvent les plus efficaces.
Sécurité, prudence
