Améliorez votre hygiène de sommeil
Couchez-vous à la même heure tous les soirs.
Évitez les écrans 60 minutes avant le coucher.
Gardez votre chambre fraîche, sombre et silencieuse.
Évitez l’alcool et la caféine avant de vous coucher.
Étape 4 : Réduire le stress
Exercices de respiration profonde avant le coucher.
Étirements doux ou yoga.
Tenir un journal pour vider son esprit.
La méditation (même 5 minutes sont bénéfiques).
Étape 5 : Hydrater
La peau sèche peut provoquer des fourmillements. Utilisez une crème hydratante sans parfum après votre douche du soir.
Étape 6 :
