stressée. Je dormais mal. Je buvais trop de café. Je restais des heures au lit, tendue et hypervigilante, attendant de ressentir à nouveau « ça » — ce qui, bien sûr, ne faisait qu’empirer les choses.
Elle a recommandé trois choses :
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Arrête de chercher. Plus je cherchais des bugs, plus mon cerveau était préparé à les détecter.
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Instaurez un rituel de détente avant de vous coucher. Pas d’écrans une heure avant d’aller au lit. Quelques étirements doux. Respiration profonde.
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Glycinate de magnésium avant le coucher. Il favorise la relaxation musculaire et améliore la
