produire de l’hémoglobine, la protéine qui transporte l’oxygène dans le sang.
De faibles niveaux de fer peuvent contribuer à:
Fatigue
Faiblesse
Étourdissements
Réduction de la concentration
Les aliments riches en fer comprennent:
La viande rouge
Lentilles
Épinards
Les haricots
Œufs
Les aliments riches en vitamine C peuvent aider à améliorer l’absorption du fer.
Zinc: Soutien à l’immunité et à la guérison
Le zinc joue un rôle dans:
Défense immunitaire
La cicatrisation des plaies
Croissance cellulaire
Production d’ADN
Les sources alimentaires comprennent:
Fruits de mer
Viande
Graines de citrouille
Noix
Légumineuses
